10 نصائح للصحة النفسية

التمتع بالصحة النفسية يعني الشعور بالراحة والاطمئنان والقدرة على العمل خلال الحياة اليومية والشعور بالثقة في مواجهة التحديات. تماما مثل الصحة البدنية، فإن هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك أن تتخذها لتحسين الصحة النفسية.

يمكنك تعزيز صحتك النفسية عن طريق بعض الخطوات البسيطة ومنها:

الكوليستيرول ونصائح للغذاء الصحي

الكوليستيرول "Cholesterol" هو أحد المواد الدهنية التي ينتجها الكبد بشكل طبيعي وتوجد في الدم. يمكنك الحصول على الكوليستيرول أيضا من الغذاء ويسمى الكوليستيرول الغذائي حيث يتواجد بكثرة في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الدهنية، منتجات الألبان كاملة الدسم ومح البيض.

ويستخدم الكوليستيرول في أشياء عديدة داخل الجسم، لكن الزيادة الكبيرة منه في الدم تسبب مشاكل صحية للقلب والشرايين.

فوائد الكالسيوم ومصادره الطبيعية

يمثل الكالسيوم حوالي 2% من وزن جسم الإنسان البالغ، حيث يوجد معظم الكالسيوم في الهيكل العظمي والأسنان، وتوجد البقية في الأنسجة والدم.

الكالسيوم هو عنصر حيوي جدا لصحة العظام والأسنان، كما أنه يلعب دورا هاما في مختلف اجهزة الجسم مثل الأعصاب والأنسجة العضلية.

كيف تعرف الوزن المثالي للجسم

الكثير منا يتسائل عن الوزن المثالي للجسم وكيفية حسابه، وللإجابة على هذا التساؤل كل ما عليك فعله هو متابعة القراءة...

أهمية الصيدلية المنزلية ومحتوياتها

تعتبر الصيدلية المنزلية من الأشياء الأساسية في كل منزل نظرا لأهميتها في حالات الإسعاف السريع، فاحتواء الصيدلية المنزلية على المستلزمات الضرورية لإسعاف المصاب في الدقائق الأولى يساعد على الشفاء السريع، وقد يقلل من تعرض المصاب إلى عاهات مستديمة، تحدث أحيانا نتيجة التأخر في إسعاف المريض.