الكثير منا يتسائل عن الوزن المثالي للجسم وكيفية حسابه، وللإجابة على هذا التساؤل كل ما عليك فعله هو متابعة القراءة...
الوزن المثالي
من الضروري لكل شخص أن يعرف إن كان وزنه مثاليا أم لا، لكي يحافظ على هيئته ولياقته البدنية وحتى يتجنب مشاكل السمنة وأخطارها على الصحة العامة للجسم.
يتم تحديد ما إذا كان وزن الجسم مثاليا أم لا عن طريق ما يعرف بـ "معامل كتلة الجسم" أو"Body Mass Index" وهوعبارة عن مقياس يعتمد على حساب وزن الجسم بالنسبة للطول. وبناء على نتيجة حساب معامل كتلة الجسم يتم تحديد مقدار النحافة أو السمنة، مما يعطي مؤشرا جيدا لمدى الحاجة إلى إنقاص أو زيادة الوزن بهدف الوصول إلى الوزن المثالي للجسم.
طريقة حساب معامل كتلة الجسم
- اعرف طولك بالسنتيمترات، ثم قم بقسمة الطول على 100 لتحوله إلى الطول بالمتر.
- اعرف وزنك بالكيلوجرامات.
- احسب معامل كتلة الجسم ، وذلك بقسمة الوزن بالكيلو جرامات على مربع الطول بالمتر.
وهذه هي المعادلة الرياضية المستخدمة في حساب معامل كتلة الجسم:
كيفية قراءة النتيجة
استخدم الجدول التالي في تفسير النتيجة التي حصلت عليها من المعادلة السابقة:
ملاحظة: الجدول السابق يستخدم للبالغين فوق 18 سن، أما بالنسبة للأطفال هناك طرق أخرى اكثر تعقيدا لتفسير نتيجة معامل كتلة الجسم تعتمد على السن والنوع.
أمثلة على طريقة حساب معامل كتلة الجسم
* لو أن شخصا طوله 170 سنتيمتر (1.7 متر) ووزنه 80 كيلوجرام، يكون معامل كتلة جسمه =
80 ÷ (1.7 * 1.7) = 80 ÷ 2.89 = 27.68
وباستخدام الجدول السابق لتفسير النتيجة التي حصلنا عليها، نجد أن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن.
* لو أن شخصا آخر طوله 180 سنتيمتر (1.8 متر) ووزنه 75 كيلوجرام، يكون معامل الكتلة لجسمه =
75 ÷ (1.8 * 1.8) = 75 ÷ 3.24 = 23.15
أي أن هذا الشخص يتمتع بوزن مثالي.
احسب معامل كتلة جسمك الآن واعرف إن كان وزنك مثاليا أم لا.